Ajatusten ja tunteiden yhteys
Ikävät tunteet lietsovat ikäviä ajatuksia. Ikävät ajatukset taas vahvistavat kurjaa tunnetta entisestään ja vaikuttavat myös siihen, miten käyttäydyt.
Jos esimerkiksi ajattelet, ettei millään ole sairauden vuoksi enää mitään väliä, saatat lopettaa itsestäsi ja muista huolehtimisen kokonaan. Tämä kuitenkin pahentaa vointiasi entisestään ja vähentää mukavia kokemuksia ja kanssakäymistä muiden kanssa.
Jos taas ajattelet, että sairaus kyllä säikäytti, mutta sinulla on yhä paljon annettavaa, voi olla helpompi edelleen tehdä voitavansa oman ja muiden hyvinvoinnin eteen. Tästä taas seuraa myönteisiä tunteita ja palkitsevia kokemuksia, jotka tukevat mahdollisimman hyvää vointia sairaudesta huolimatta.
Todellisen tapahtuman, oman tulkinnan ja siihen liittyvän tunteen erottaminen toisistaan auttaa jäsentämään tilannetta. Se voi tottumattomalle olla vaikeaa, mutta harjoittelun avulla se helpottuu.
Tunnistatko itsessäsi seuraavan kaltaisia ajatuksia ja niihin mahdollisesti liittyviä tunteita?
Pelko, huoli
”Miten sairauteni etenee? Oliko elämäni tässä?”
Viha, ärtymys
”Vihaan tätä tautia ja hoitoja… Se lääkärikin oli töykeä!”
Suru
”Olen menettänyt kaiken, mitä minulla vielä hetki sitten oli.”
Ahdistus
”Kurkkua kuristaa eivätkä kauheat ajatukset jätä minua rauhaan, minulle käy huonosti…”
Pettymys
”Tällainenkö elämästäni tuli? Odotin tulevaisuudelta niin paljon…”
Katumus
”Miksi en elänyt täysillä, kun se oli mahdollista?”
Katkeruus
”Miksi muut saavat elää terveenä? Miksi tämä tuli minulle, vaikka olen syönyt terveellisesti ja liikkunut aina?”
Epäoikeudenmukai- suuden tunne
”Miksi juuri minä sairastuin?”
Epävarmuus
”Kuinkahan pärjään tämän kanssa…?”
Inho
”On vastenmielistä sairastaa syöpää, näytän varmasti inhottavalta.”
Häpeä
”Sietämätöntä olla näin heikko, säälivät katseet tuntuvat nöyryyttäviltä…”
Helpotus
”Onneksi oireilleni löytyi syy ja epävärmuus päättyi.”
Myötätunto
”Helpolla en elämästä selviä. Ehkä tiskaamisen voi tänään hoitaa joku muu.”